russian update, escaped quotes, %s simplification

app/src/main/res/values-bg/strings.xml

@@ -152,17 +152,19 @@
     <string name="complete_intentions_text">На всеки два месеца създавайте три нови намерения за внедряване - „ако X, тогава Y“ планира да изпълнява определено поведение в конкретен контекст - и проверявайте всяко едно от тях, докато ги изпълнявате всеки ден.</string>
     <string name="nightly_fast_text">Поради нашите циркадни ритми, храната, изядена през нощта, е по-угояваща от същата същата храна, изядена по-рано през деня, толкова бърза всяка вечер в продължение на поне дванадесет часа, като се започне преди 19:00 ч. Колкото по-малко калории след залеза, толкова по-добре.</string>
     <string name="nightly_sleep_text">Поставете отметка в това поле, ако получавате поне седем часа сън в редовното си лягане.</string>
-    <string name="nightly_trendelenburg_text">Опитайте да прекарвате поне четири часа на нощ в легнало с наклонено тяло с главата надолу шест градуса, като повдигнете стълбовете в подножието на леглото си с осем инча (или с девет инча, ако имате крал на Калифорния). Бъдете изключително внимателни, когато ставате от леглото, тъй като това причинява ортостатична непоносимост при повечето хора, дори и да сте млади и здрави - което означава, че ако станете твърде бързо, можете да почувствате замаяност, припадък или светлоглаза и може падайте и се наранявайте. Затова станете бавно. Пиенето на две чаши студена вода тридесет минути преди втасване също може да помогне за предотвратяване на този потенциално опасен страничен ефект. \ N * ВАЖНО: Не опитвайте това у дома изобщо, ако имате проблеми със сърцето или белите дробове, рефлукс с киселина или проблеми с мозъка ви (като травма на главата) или очите (дори фамилна анамнеза за глаукома ви дисквалифицира). Също така не опитвайте това, докато не попитате лекаря си, ако те мислят, че е безопасно за вас да спите в мек Трендленбург. *</string>
+    <string name="nightly_trendelenburg_text">Опитайте да прекарвате поне четири часа на нощ в легнало с наклонено тяло с главата надолу шест градуса, като повдигнете стълбовете в подножието на леглото си с осем инча (или с девет инча, ако имате крал на Калифорния). Бъдете изключително внимателни, когато ставате от леглото, тъй като това причинява ортостатична непоносимост при повечето хора, дори и да сте млади и здрави - което означава, че ако станете твърде бързо, можете да почувствате замаяност, припадък или светлоглаза и може падайте и се наранявайте. Затова станете бавно. Пиенето на две чаши студена вода тридесет минути преди втасване също може да помогне за предотвратяване на този потенциално опасен страничен ефект.\n\n* ВАЖНО: Не опитвайте това у дома изобщо, ако имате проблеми със сърцето или белите дробове, рефлукс с киселина или проблеми с мозъка ви (като травма на главата) или очите (дори фамилна анамнеза за глаукома ви дисквалифицира). Също така не опитвайте това, докато не попитате лекаря си, ако те мислят, че е безопасно за вас да спите в мек Трендленбург. *</string>
     <string name="weight">тегло</string>
     <string name="tweak_group_meal">При всяко хранене</string>
     <string name="tweak_group_daily">Всеки ден</string>
     <string name="tweak_group_dailydoses">Вземете дневните си дози</string>
     <string name="tweak_group_nightly">Всяка нощ</string>
     <string name="about_tweak">Относно ощипване</string>
     <string-array name="about_text_lines">
-        <item>This app was created by John Slavick.</item>
+        <item>Това приложение е създадено от John Slavick.</item>
         <item />
-        <item>The following open source libraries are used: ActiveAndroid, android-iconify, EventBus, LikeAnimation, and MPAndroidChart.</item>
+        <item>Използват се следните библиотеки с отворен код: ActiveAndroid, Android-iconify, EventBus, LikeAnimation, и MPAndroidChart.</item>
+        <item />
+        <item>Специални благодарности за усилията положени от създателите на първата версия на приложението: Chan Kruse, Allan Portera, и Sangeeta Kumar.</item>
     </string-array>
     <string-array name="backup_instructions_lines">
         <item>Следвайте тези стъпки, за да възстановите Daily Dozen от резервно копие</item>

app/src/main/res/values-ca/strings.xml

@@ -89,7 +89,7 @@
     <string name="morning">Matí</string>
     <string name="evening">Vespre</string>
     <string name="meal_water">Començar amb Aigua</string>
-    <string name="meal_negcal">Començar amb Aliments de "Calories Negatives"</string>
+    <string name="meal_negcal">Començar amb Aliments de \"Calories Negatives\"</string>
     <string name="meal_vinegar">Vinagre (2 culleradetes a cada àpat)</string>
     <string name="meal_undistracted">Àpats sense Distraccions</string>
     <string name="meal_twentyminutes">La Regla dels Vint Minuts</string>
@@ -112,7 +112,7 @@
     <string name="debug_generate_weight_data">Generar Dades de Pes</string>
     <string name="average_weight_on_day">Pes de mitjana</string>
     <string name="meal_water_short">Començar amb Aigua</string>
-    <string name="meal_negcal_short">Començar amb Aliments de "Calories Negatives"</string>
+    <string name="meal_negcal_short">Començar amb Aliments de \"Calories Negatives\"</string>
     <string name="meal_vinegar_short">Vinagre (2 culleradetes a cada àpat)</string>
     <string name="meal_undistracted_short">Àpats sense Distraccions</string>
     <string name="meal_twentyminutes_short">La Regla dels Vint Minuts</string>
@@ -145,11 +145,11 @@
     <string name="daily_greentea_text">Beu-ne tres tasses al dia entre àpats (esperant com a mínim una hora després de l\'àpat perquè no interfereixi amb l\'absorció de ferro). Durant els àpats, beu aigua, cafè o infusió d\'hibisc amb una sisena part de marialluïsa, però mai en beguis més de tres tasses cada hora (important pel que fa als meus consells de precàrrega d\'aigua). Aprofita l\'efecte reforçant de la cafeïna bevent el teu te verd juntament amb alguna cosa sana que t\'agradi, però no consumeixis grans quantitats de cafeïna sis hores abans d\'anar a dormir. Prendre\'t el te sense edulcorants és millor, però si normalment endolceixes el te amb mel o sucre, pots provar el xarop de yacón.</string>
     <string name="daily_hydrate_text">Marca aquesta casella si la teva orina mai no és més fosca que un groc pàl·lid.\n\nFixa\'t si menges aliments fortificats amb riboflavines (com el llevat de cervesa nutricional), després basa\'t en això en lloc de prendre nou tasses de begudes no ensucrades al dia per a les dones (que tenen a veure amb les recomanacions del te verd i de la precàrrega amb aigua) o tretze tasses al dia per als homes. \n\nSi tens problemes de cor o de ronyó, sobretot no incrementis la ingesta de líquids sense parlar-ho abans amb el teu metge. \n\nRecorda, els refrescos light pot ser que no tinguin calories, però sí que tenen conseqüències, tal i com hem après a la secció Baixos en Sucres Afegits.</string>
     <string name="daily_deflourdiet_text">Marca aquesta casella cada dia que les teves dosis de cereals integrals siguin en forma de grans intactes. Encara que siguin cereals integrals, si són en pols, roben l\'almidó al nostre microbioma que, en un altre cas, seria transportat al còlon contingut en parets cel·lulars intactes.</string>
-    <string name="daily_frontload_text">Distribuir més calories durant les primeres hores del dia té beneficis metabòlics, per tant, fes que l\'esmorzar (idealment) o el dinar siguin els teus àpats més copiosos del dia, de l\'estil "esmorzar com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre".</string>
+    <string name="daily_frontload_text">Distribuir més calories durant les primeres hores del dia té beneficis metabòlics, per tant, fes que l\'esmorzar (idealment) o el dinar siguin els teus àpats més copiosos del dia, de l\'estil \"esmorzar com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre\".</string>
     <string name="daily_timerestrict_text">Limita\'t a menjar durant un període de temps que hagis escollit que duri menys de dotze hores al qual et puguis cenyir de manera consistent, set dies a la setmana. A causa dels beneficis circadians de reduir la ingesta d\'aliments al vespre, el període hauria de finalitzar abans de les 7:00 p.m.</string>
     <string name="exercise_timing_text">La recomenació de la Dotzena Diària per una longevitat major són noranta minuts d\'activitat física moderada al dia, que també és la duració òptima per perdre pes. Qualsevol moment és bo, i com més, millor, però fer exercici en dejú probablement és més recomanable, com a mínim sis hores després de l\'últim àpat. En general, això voldria dir abans d\'esmorzar, però si ho otganitzes bé, pots fer exercici al migdia abans de dinar una mica tard o, si dines prou aviat, abans de sopar. Aquests són els temps per als que no són diabètics. Els diabètics i prediabètics, en canvi, haurien de començar a fer exercici trenta minuts després de començar un àpat i, idealment, fer-lo durar com a mínim una hora per arribar al pic de sucre a la sang. Si haguessis de triar un sol àpat per fer exercici després, seria el sopar, perquè el ritme circadià del control de sucre a la sang va disminuint durant el dia. Tot i això, com que el millor és que l\'esmorzar sigui l\'àpat més gran del dia, hauries de fer exercici després d\'esmorzar; o, millor encara, després de cada àpat.</string>
     <string name="weigh_twice_text">Se sol pensar que pesar-se de manera habitual és un mètode crucial per al control del pes a llarg termini, però no existeixen proves suficients per donar suport a aquesta teoria. La meva recomanació es basa en un estudi que va descobrir que dues vegades al dia, quan et despertes i just abans d\'anar al llit, sembla ser millor que un cop al dia (amb una diferència d\'entre 1 i 3 kg en dotze setmanes).</string>
-    <string name="complete_intentions_text">Cada dos mesos, crea tres nous objectius - plans de "si X, llavors Y" per dur a terme una certa rutina en un context específic - i comprova\'ls quan s\'acabi el dia.</string>
+    <string name="complete_intentions_text">Cada dos mesos, crea tres nous objectius - plans de \"si X, llavors Y\" per dur a terme una certa rutina en un context específic - i comprova\'ls quan s\'acabi el dia.</string>
     <string name="nightly_fast_text">A causa d ela influència dels ritmes circadians, el que menges a la nit engreixa més que si mengessis això mateix però més aviat, per tant, intenta dejunar cada nit durant com a mínim dotze hores a partir de les 7 p.m. Com menys calories consumeixis després que es pongui el sol, millor.</string>
     <string name="nightly_sleep_text">Pots marcar aquesta casella si has dormit com a mínim set hores i te n\'has anat al llit a la teva hora normal.</string>
     <string name="nightly_trendelenburg_text">Intenta estar com a mínim quatre hores cada nit amb el cos inclinat sis graus. Per aconseguir-ho, has d\'elevar els peus del llit uns 20 centímetres. Vés amb molt de compte, perquè aquesta postura provoca intolerància ortostàtica per gairebé tothom, encara que siguis jove i estiguis sa, per tant, si t\'aixeques massa ràpid, pots marejar-te, desmaiar-te o fins i tot caure i fer-te mal. Per tant, aixeca\'t a poc a poc. Beure dos gots d\'aigua freda trenta minuts abans d\'aixecar-te també podria ajudar a prevenir aquest efecte secundari potencialment perillós.\n\n*IMPORTANT: no provis això a casa si tens problemes cardíacs o pulmonars, reflux àcid, problemes cerebrals (com traumatisme cranial) o oculars (fins i tot un historial familiar de glaucoma ho descalifica). Si tens qualsevol dubte, no ho intentis sense preguntar-li abans al teu metge.*</string>
@@ -160,9 +160,11 @@
     <string name="tweak_group_nightly">Cada Nit</string>
     <string name="about_tweak">Sobre els Potenciadors</string>
     <string-array name="about_text_lines">
-        <item>This app was created by John Slavick.</item>
+        <item>Aquesta aplicació ha estat creada per John Slavick.</item>
         <item />
-        <item>The following open source libraries are used: ActiveAndroid, android-iconify, EventBus, LikeAnimation, and MPAndroidChart.</item>
+        <item>S\'han utilitzat les següents llibreries de codi obert: ActiveAndroid, android-iconify, EventBus, LikeAnimation i MPAndroidChart.</item>
+        <item />
+        <item>Agraïm especialment l\'esforç voluntari dels creadors de l\'anterior aplicació: Chan Kruse, Allan Portera i Sangeeta Kumar.</item>
     </string-array>
     <string-array name="backup_instructions_lines">
         <item>Segueix aquests passos per recuperar la còpia de seguretat a l\'app de la Dotzena Diària</item>