diff --git a/app/locales/fr.json b/app/locales/fr.json
index 383de8c3..19381e9f 100644
--- a/app/locales/fr.json
+++ b/app/locales/fr.json
@@ -105,8 +105,8 @@
     },
     "heart": {
       "loveStretchly": "Vous aimez Stretchly ?",
-      "desc1": "Il est scientifiquement prouvé que prendre régulièrement des pauses lorsqu'on travaille sur un ordinateur pour la santé et le bien-être physique et mental.",
-      "desc2": "Stretchly est gratuit, mais vous pouvez nous montrer votre soutien en faisant un don, pour nous aider à continuer à améliorer Stretchly et développer d'autres logiciels gratuits.",
+      "desc1": "Il est scientifiquement prouvé que prendre régulièrement des pauses lorsqu'on travaille sur un ordinateur est important pour la santé et le bien-être physique et mental.",
+      "desc2": "Stretchly est gratuit, mais vous pouvez nous montrer votre soutien en faisant un don, pour nous aider à continuer à améliorer Stretchly et développer d'autres logiciels libres.",
       "becomePatron": "Nous soutenir",
       "alreadyContributor": "Je suis déjà un contributeur",
       "authenticateUsing": "S'authentifier par :",
@@ -177,16 +177,22 @@
   },
   "utils": {
     "none_one": "{{count}}",
+    "none_many": "",
     "none_other": "{{count}}",
     "percent_one": "{{count}} pourcent",
+    "percent_many": "",
     "percent_other": "{{count}} pourcent",
     "oclock_one": "{{count}} heure",
+    "oclock_many": "",
     "oclock_other": "{{count}} heures",
     "seconds_one": "{{count}} seconde",
+    "seconds_many": "",
     "seconds_other": "{{count}} secondes",
     "minutes_one": "{{count}} minute",
+    "minutes_many": "",
     "minutes_other": "{{count}} minutes",
     "hours_one": "{{count}} heure",
+    "hours_many": "",
     "hours_other": "{{count}} heures",
     "remaining": "{{count}} restantes",
     "inAbout": "dans environ {{count}}"
@@ -208,6 +214,7 @@
     "nextLongBreak": "Prochaine grande pause",
     "nextMiniBreak": "Prochaine petite pause",
     "afterMiniBreak_one": "après {{count}} petite pause",
+    "afterMiniBreak_many": "",
     "afterMiniBreak_other": "after {{count}} petites pauses",
     "resuming": "Reprendre",
     "appExclusion": "Appliquer la règle d’exclusion"
diff --git a/app/locales/nl.json b/app/locales/nl.json
index a09ef502..581294e1 100644
--- a/app/locales/nl.json
+++ b/app/locales/nl.json
@@ -88,7 +88,7 @@
       "invertedMonochrome": "Omgekeerd Monochroom",
       "snowWhite": "Sneeuwwit",
       "transparentMode": "Transparantie inschakelen",
-      "reverie": "Reverie"
+      "reverie": "Dagdromerij"
     },
     "about": {
       "tagline": "Pauze herinnering app",
@@ -358,7 +358,7 @@
       "text": "Ga op de rand van uw stoel zitten, draai uw bovenlichaam naar één kant en houd 10-15 seconden vast. Herhaal dit aan de andere kant."
     },
     "abp": {
-      "text": "Ga met je rug en handen op een muur staan en beweeg je armen langzaam op en neer alsof je sneeuwengelen maakt."
+      "text": "Ga met je rug en handen tegen een muur staan en beweeg je armen langzaam op en neer alsof je sneeuwengelen maakt."
     },
     "abs": {
       "text": "Ga tegenover een muur staan, zet één voet naar achteren en de andere naar voren en leun tegen de muur. Herhaal dit met het andere been."
diff --git a/app/locales/pl.json b/app/locales/pl.json
index cf826302..715075ea 100644
--- a/app/locales/pl.json
+++ b/app/locales/pl.json
@@ -410,6 +410,44 @@
     "aae": {
       "text": "Długotrwałe patrzenie na ekrany powoduje, że rzadziej mrugamy, co naraża nasze oczy na działanie powietrza. Szybko mrugaj przez kilka sekund, aby odnowić film łzowy i oczyścić powierzchnię oka z kurzu.",
       "title": "Mrugnięcie"
+    },
+    "aal": {
+      "title": "Aktywne Spotkania"
+    },
+    "aam": {
+      "title": "Owoc",
+      "text": "Zjedz jakiś owoc. Powoli, bez pośpiechu. Zauważ jaki ma smak, teksturę i świeżość."
+    },
+    "aao": {
+      "text": "Idziesz na przerwę kawową? Rozważ 5-minutowy spacer za każdym razem gdy sięgasz po filiżankę.",
+      "title": "Przerwa kawowa"
+    },
+    "aap": {
+      "title": "Koledzy",
+      "text": "Nie wysyłaj maili i wiadomości do kolegów z pracy, podejdź do ich biurek by się z nimi komunikować."
+    },
+    "aaq": {
+      "text": "W badaniu na zdrowych osobach, badacze z NIH zauważyli, że krótkie przerwy, wcześnie i często, mogą pomóc naszym mózgom zdobywać nowe umiejętności.",
+      "title": "Uczenie się"
+    },
+    "aar": {
+      "title": "Ćwiczenia",
+      "text": "Badania sugerują, że małe ilości regularnych ćwiczeń mogą przynieść ogromne korzyści zdrowotne, w tym znacząco zredukować stres."
+    },
+    "aat": {
+      "title": "Nadgarstek i przedramię"
+    },
+    "aau": {
+      "title": "Rozciąganie pleców"
+    },
+    "aaj": {
+      "text": "Co powiesz na spacer bez urządzeń?"
+    },
+    "aak": {
+      "title": "Metabolizm"
+    },
+    "aas": {
+      "title": "Powtarzanie"
     }
   }
 }